Степ аэробика в домашних условиях для похудения

 
Аэробика является спортивной тренировкой, которая предусматривает выполнение разных гимнастических упражнений под ритмическую музыку, направленных на различные группы мышц. Появление аэробики как отдельного вида спорта приходится на 60-е годы прошлого столетия. Основателем этой спортивной гимнастики является доктор К....
 

Степ-аэробика – это комплекс тех же упражнений, которые используются и в классической гимнастике. Такие тренировки создают нагрузку на мышцы сердца, что положительным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и координации движений. Главное отличие степа от гимнастики заключается в большей нагрузке и, следовательно, в достижении более быстрого результата.

 
Степ-аэробика делает ваше тело упругим, выносливым и пластичным, одновременно комплексно воздействуя на всю мускулатуру и развивая нужную мышечную группу . Из-за своего быстрого темпа степ имеет целый ряд противопоказаний: нельзя заниматься людям с повышенным давлением, заболеванием суставов, венозным расширением вен, с болезнями сердца....
 

Степ-аэробика – эффективная ходьба для похудения

 
Комментариев нет Степ-аэробика – это традиционная аэробика в совокупности с ходьбой. Упражнения выполняются на специальной платформе – степ («шаг»), и включают в себя поднятие и опускание корпуса на степ-платформу, с танцевальными движениями и элементами гимнастики. Занимаясь аэробикой систематически, можно накачать пресс, улучшить форму ягодиц и бедер, укрепить мышцы рук и ног....
 

Степ-аэробика: раз ступенька, два ступенька

 
загрузка. Степ-аэробика: раз ступенька, два ступенька Степ-аэробика – одна из разновидностей общей аэробики. Ее особенность заключается в использовании степа, специальной платформы. Платформа оснащена механизмом, позволяющим регулировать ее высоту, а соответственно и нагрузку на определенные группы мышц....
 

Степ-аэробика - раз ступенька‚ два ступенька

 
Ходить по лестнице — полезно‚ бегать — еще полезнее. Это нехитрое правило легло в основу одной из самых действенных фитнес-программ — степ-аэробики. Вира — майна Как и множество других полезных изобретений, степ-аэробика была изобретена совершенно случайно....
 

Степ-аэробика. Степ-тест

 
Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас! Евгений Горобченко Степ-аэробика один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. Этот вид аэробики имеет целый ряд положительных эффектов для организма. Но, чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу, необходимо правильно выбрать нагрузку....
 

Аэробика: сексуальная тренировка!

 
Степ аэробика – это просто великолепное средство для сжигания калорий. Одно занятие традиционно продолжается в течение пятидесяти минут и за это время человек может сжечь до четырехсот калорий. Общее число калорий, которые уничтожаются в результате занятия этим видом аэробики, может зависеть от того, насколько интенсивно выполняются упражнения....
 

Степ аэробика для похудения в домашних условиях + видео

 
В качестве средства для похудения степ-аэробика будет весьма эффективна, поскольку её основные упражнения сравнительно просты в освоении и позволяют сочетать разные виды нагрузок. Базовые элементы этой системы – несложные шаги и прыжки, однако при их правильном выполнении можно добиться существенного снижения веса и улучшения физической формы....
 

СТЕП-АЭРОБИКА — танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами («степами»). Хороша для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив гантели массой до двух килограммов, можно укрепить мышцы плечевого пояса.

 
Тренировка Джейн Фонды состоит из 45 минут степ аэробики и 10 минут упражнений для живота, с которыми можно работать и начинающим и подготовленным спортсменам. Все это предназначено как для мужчин, так и для женщин. Год выпуска: 1992 Страна: США Жанр: фитнесс/аэробика Продолжительность: 0:57:38 Размер: 699 mb Язык: английский Скачать Видеообучение....
 

Разучивание связок из базовых, основных и альтернативных "шагов".

 
Способы координационного усложнения блоков. Построение комбинаций из блоков Методы разучивания связок 1. Метод добавления "шагов" Разучивание связок этим методом происходит в два этапа. 1 Этап. Разучивание отдельных "шагов" и их модификаций через базовые "...
 
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17


  • На главную