Физические упражнения для больших групп мышц плюс правильное дыхание – это и есть аэробика. Не суть важно, занимаетесь ли вы в фитнес-клубе «чистой» аэробикой, бегаете на лыжах или по тропинкам парка, плаваете, используете скакалку – это не только стимулирует работу сердца и легких, но еще активно помогает сжигать калории....

Читать дальше

В начале тренировки разогреваемся. Выполняем обычные шаги, которые далаются на аэробике, разминаем коленные суставы. А затем начинаем делать step basic, обычные шаги на платформу. Сначала одной ногой, а потом другой. Когда уже все базовые уроки выучите, то потом начнутся прыжки на степ шаговой платформе под зажигательную музыку....

Читать дальше

Степ аэробика: польза и эффективность. Степ аэробика как отдельное направление фитнеса появилась сравнительно недавно, около 20 лет назад, но быстро завоевала огромную популярность. Это связано как с большим разнообразием программ, так и с высокой эффективностью тренировок....

Читать дальше

Итак, все уже знают, что просто диетами ничего не добьешься. Практически каждая худеющая девушка теперь выбирает не только правильное питание. но и достаточную физическую нагрузку. Мы с большим азартом подсчитываем количество съеденных калорий, а давайте также подсчитаем, сколько мы можем потерять калорий, выполняя различные физические упражнения....

Читать дальше

Степ-аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются на степ-платформе. В чем суть упражнений? Все очень просто, смысл данной системы похудения – степ-аэробики для похудения, заключается в движениях, в основе которых обычный человеческий шаг. Если говорить в общих чертах, то степ-аэробика для похудения – некий комплекс упражнений, который объединяет в себе традиционную аэробику и ходьбу по лестнице....

Читать дальше

Степ-аэробика – один из самых популярных видов фитнеса среди посетительниц спортивных залов. Причин тому много: простота, доступность, быстрый эффект от тренировок. А главное – заниматься степ-аэробикой очень весело. Степ-аэробика появилась благодаря американскому фитнес-инструктору Джине Миллер....

Читать дальше

Степ – аэробика уже давно покорила сердца спортивных и энергичных людей. Для занятий не требуется особенной подготовки, нет особенных ограничений по возрасту. Американка Джин Миллер, известный инструктор по аэробике и изобретательница этого энергичного, полезного для суставов вида аэробики....

Читать дальше

Благодаря весьма эффективным и ритмичным занятиям степ-аэробикой вы легко сожжете максимум калорий, кроме того степ-аэробика способствует улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы, помогает поддержать ускоренный сердечный ритм. При выполнении упражнений выносливости - бега, плавания, езды на велосипеде, кровь начинает усиленно обогащаться кислородом и направляется к действующим мышцам тела....

Читать дальше

Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц....

Читать дальше

Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки....

Читать дальше